Entre os dias 22 a 26 de Abril é realizada pela Sociedade Brasileira de Otorrino a semana da conscientização sobre a tontura e o tema da campanha deste ano é o equilíbrio na terceira idade.
À medida que envelhecemos, é comum enfrentar uma variedade de desafios de saúde. Um problema que muitos idosos enfrentam é o desequilíbrio e a tontura, que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e na segurança diária, principalmente pelo risco aumentado de quedas. Nesta postagem vamos explorar quais as possíveis causas desses sintomas e o que você pode fazer para lidar com eles.
O que é Desequilíbrio e Tontura?
O desequilíbrio refere-se à sensação de instabilidade ou falta de controle sobre o próprio corpo. Isso pode se manifestar como a sensação de que você está prestes a cair, mesmo quando está parado. Já a tontura é a desorientação no espaço (como se sentir com a cabeça oca ou flutuando), diferente da vertigem, quando a sensação é de que você ou tudo está girando ao seu redor.
Causas Comuns
Existem várias razões pelas quais os idosos podem experimentar desequilíbrio e tontura. Algumas das causas mais comuns incluem:
- Problemas no ouvido interno: Os distúrbios do ouvido interno, como a vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) ou a doença de Menière, podem causar tontura.
- Problemas de visão: A deterioração da visão relacionada à idade pode afetar o equilíbrio, tornando mais difícil perceber obstáculos e navegar em ambientes desconhecidos.
- Medicamentos: Alguns medicamentos comuns, especialmente aqueles prescritos para pressão arterial alta ou problemas cardíacos, podem causar tontura como efeito colateral.
- Redução da mobilidade e força muscular: À medida que envelhecemos, podemos perder massa muscular e flexibilidade, o que pode afetar nosso equilíbrio e estabilidade ao caminhar.
O Que Você Pode Fazer
Se você está enfrentando desequilíbrio ou tontura, existem medidas que você pode tomar para melhorar sua qualidade de vida e reduzir o risco de quedas:
- Consulte um médico: É importante consultar um médico especializado para descartar causas subjacentes mais sérias e receber orientação adequada sobre tratamento e manejo.
- Exercícios de equilíbrio: Praticar exercícios simples de equilíbrio, como ficar em um pé só ou caminhar em linha reta, pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a estabilidade.
- Revise seus medicamentos: Se você suspeita que seus medicamentos estão causando tontura, consulte seu médico para discutir opções alternativas ou ajustes de dosagem.
- Mantenha-se ativo: Manter-se ativo pode ajudar a melhorar a força muscular, flexibilidade e equilíbrio, reduzindo assim o risco de quedas.
- Faça adaptações em casa: Faça adaptações simples em sua casa, como remover tapetes escorregadios, instalar barras de segurança no banheiro e melhorar a iluminação, para reduzir o risco de quedas.
Lembre-se, é importante não ignorar os sintomas de desequilíbrio ou tontura. Consulte seu médico para receber orientação adequada e garantir que você esteja fazendo o melhor para manter sua saúde e bem-estar na terceira idade.
Com cuidado e atenção, você pode continuar a desfrutar de uma vida ativa e independente, mesmo enquanto envelhece.
